Как повысить тестостерон?

Ни для кого не секрет, что тестостерон является главным гормоном для построения мышц. Но многие мужчины, не зависимо от возраста имеют проблемы с низким содержанием такого важного гормона. Очень много лет назад, с такой проблемой практически никто из мужчин не сталкивался, но сейчас влияние экологии и качество продуктов не позволяют поддерживать тестостерон на нужном уровне. Снижение уровня этого гормона проявляется в понижении полового влечения, понижения силы и массы тела, снижения энергии, появления депрессии, снижения уровня памяти.

 

 

Витамины. В целях повышения и поддержания уровня тестостерона, нужно постоянно использовать в рационе витамины и микроэлементы. Основным компонентом для строительства является цинк. Он содержится в морепродуктах, орехах и семечках. Также важен кальций, магний и селен. Витамины С, А и группа В участвуют в синтезе тестостерона. Таких витаминов много в цитрусовых, шиповнике, черной смородине и авокадо. 

Отдых и загар. Для любого организма важно отдыхать и не допускать переутомление. Хорошим отдыхом является не только сон, но и отдых, например на пляже. Солнце дает большую порцию витамина D, который играет роль в омоложении организма. Солнечная энергия очень благоприятно влияет на повышение  тестостерона. 

 

Вредные привычки. Это табу для желающих чувствовать себя сильным и здоровым. Нужно обязательно избавляться от вредных привычек, а также удерживаться от употребления ненужных медицинских препаратов.  

 

Позитив. Старайтесь всегда быть в позитивном настроении. При депрессиях и раздраженности, возникает большое количество кортизола.  Это вещество, которое блокирует производство  тестостерона, так что смех и хорошее настроение помогут в поддержании гормона на нужном уровне и всегда быть в хорошем настроении.