Что такое креатин?

Креатином является азотосодержащая карбоновая кислота. Такая кислота активно присутствует в обмене мышечных и нервных клеток. Выявлен креатин был ещё в 1832 году из скелетных мышц и назван Kreas, мясо. Креатин незаменим в энергообмене, для движения и содержится непосредственно в мышцах. Такая кислота является натуральным веществом. Организм способен синтезировать такую кислоту из трех веществ, глицина, аргинина и метионина. В человеческом организме креатин производится органами, печень и почками, а с кровью передается мышцам. Для людей, которые активно занимаются спортом, креатин просто не заменим.
Его принимают в качестве пищевой добавки, для большего содержания в организме, особенно при занятиях силовым спортом. Потребность проявляется для энергии и правильных мышечных сокращениях. Большое содержание креатина содержится в мясе и рыбе, но больше всего именно в красном мясе.
Действие креатина сводится к способности вырабатывать большее количество энергии за меньший период времени. Тем более, что креатин способен комбинироваться с фосфатом и образовывать фосфокреатин, чтобы мышечная ткань стала энергопродуктивной. Креатин способен увеличивать силу и улучшать рельеф. При приеме креатина с водой, он способен накапливаться в мышцах, придавая им объем, за счет утолщения волокон. Креатин откладывается на стенках в виде дополнительного протеина. Мускулатура приобретает большой рельеф и выглядит упругой и внушительной. Режим приема рекомендован в нескольких методиках. Одна из них заключается в приеме пяти порций в день по пять грамм каждая. Продолжительность пять – шесть дней. Второй вариант подразумевает употреблять 3-5 грамм в сутки на протяжении месяца. Оптимальное время приема сразу после сна, также можно принимать креатин через полчаса после тренировки. Ещё один момент, когда креатин хорошо поглощается организмом, это после какого-нибудь сладкого блюда.
Ценным продуктом креатин является для тех, кто связан с краткими спортивными тренировками и показателями. Например, бег, тяжелая атлетика, спринт, плавание. Питание с креатином помогает таким спортсменам дольше и тяжелее тренироваться, а также генерирует быстрый рост мышечной массы и силы.