Что такое глютамин и как его принимать?

Глютамин представляет собой кислоту, которая составляет 60% кислот в мышцах. Большая часто этого вещества производится организмом, а в точности такими органами как печень, а также мышцами.

Функции глютамина весьма разнообразны и определенное наличие его в организме совсем не помешает. Предкурсом для синтезирования глютамина есть прием некоторых аминокислот, например ВСАА. Важно употреблять пищевые белковые продукты, которые также вырабатывают такие аминокислоты.

Глютамин играет большую роль при росте мышечной массы. Если при активных нагрузках, природный уровень глютамина падает, мышцы практически не нарастают, поэтому для тех, кто занимается бодибилдингом, восполнение запасов глютамина очень важен. Чем больше концентрация глютамина в крови, тем скорее растет мышечная масса. Этот компонент является поставщиком атомов азота к энзимам, участвующим в строении молекул, которые обогащены основой для построения ДНК и аминокислот. Это весьма важно для роста мышечной массы и поддержи иммунитета.

Доказано, что глютамин является сильным нейтрализующим веществом аммиака, который весьма токсичный для мышц. Глютамин способен выводит аммиак из организма, а также способствует гормону роста мышечной ткани.

Прием глютамина следует принимать по 4-8 грамм в сутки. Доза разделяется на два приема, одна часть после тренировки, вторая непосредственно перед сном. В те дни, когда тренировки отсутствуют, прием производится в обед и перед сном. Желательно принимать глютамин за полчаса до еды.

Глютамин следует принимать при интенсивных тренировках. Также, прием глютамина необходим при метаболическом стрессе, он предотвратит истощение мышечной массы и возобновит силу.