Что такое ВСАА и как их принимать?
21 января 2022
ВСАА - Branched-chain amino acids. Это своеобразный аминокислотный комплекс, который складывается из лейцина (Leucine), изолейцина (Isoleucine) и валина (Valine).
Такому комплексу можно дать название главного вещества для строительства и наращивания мышц, является составляющим элементом 35% всех содержащихся аминокислот в мышцах. Также комплекс ВСАА принимает активное участие в анаболизме.
Самостоятельный синтез такого комплекса в организме не возможен, поэтому для восполнения запаса, аминокислоты нужно принимать со специальными пищевыми добавками. ВСАА хорошо метаболируется в мышцах. Аминокислоты повышают общее состояние организма, хорошо влияют на спортивные показатели и совершенно не опасны для здоровья.
Аминокислотный комплекс очень полезен при активных занятиях спортом, активном образе жизни или для тех кто желает похудеть. При выполнении спортивных упражнений происходит снижение концентрации ВСАА, что означает разрушение белков мышц, которые определены, как основной источник пополнения комплекса аминокислот. Прием ВСАА сможет поддержать, восстановить накопления вещества и остановить процесс разрушения мышц.
Режим приема для ВСАА определен перед занятием спортом и после него. Доза аминокислот растворяется в воде с несколькими ложками сахара. Такой режим приема позволит постоянное поступление в кровь аминокислот, а также нужного количества углеводов во время тренировки. Возможно, употреблять порцию аминокислот утром, после сна. Для желающих похудеть и поддерживать себя в форме, прием ВСАА может быть такой же, как и при тренировках, но можно разделить и между приемами пищи. Однако в таком режиме лучше использовать только протеин.
Дозировка при приеме ВСАА, в среднем 4-8 грамм на один прием, с кратностью 1-3 раза в день. Продолжительность приема не ограничена.
Такому комплексу можно дать название главного вещества для строительства и наращивания мышц, является составляющим элементом 35% всех содержащихся аминокислот в мышцах. Также комплекс ВСАА принимает активное участие в анаболизме.Самостоятельный синтез такого комплекса в организме не возможен, поэтому для восполнения запаса, аминокислоты нужно принимать со специальными пищевыми добавками. ВСАА хорошо метаболируется в мышцах. Аминокислоты повышают общее состояние организма, хорошо влияют на спортивные показатели и совершенно не опасны для здоровья.
Аминокислотный комплекс очень полезен при активных занятиях спортом, активном образе жизни или для тех кто желает похудеть. При выполнении спортивных упражнений происходит снижение концентрации ВСАА, что означает разрушение белков мышц, которые определены, как основной источник пополнения комплекса аминокислот. Прием ВСАА сможет поддержать, восстановить накопления вещества и остановить процесс разрушения мышц.
Режим приема для ВСАА определен перед занятием спортом и после него. Доза аминокислот растворяется в воде с несколькими ложками сахара. Такой режим приема позволит постоянное поступление в кровь аминокислот, а также нужного количества углеводов во время тренировки. Возможно, употреблять порцию аминокислот утром, после сна. Для желающих похудеть и поддерживать себя в форме, прием ВСАА может быть такой же, как и при тренировках, но можно разделить и между приемами пищи. Однако в таком режиме лучше использовать только протеин.
Дозировка при приеме ВСАА, в среднем 4-8 грамм на один прием, с кратностью 1-3 раза в день. Продолжительность приема не ограничена.